אימוני הפילאטיס פותחו על ידי ג'וזף פילאטיס בראשית המאה הקודמת, והם שמים דגש על גמישות, חוזק, קורדינציה וכושר שרירים. תפיסת העולם העומדת מאחורי הפילאטיס שמה דגש על שילוב של תנועות רחבות המותחות את הגוף, מגבירות את זרימת הדם ומשפרות את איזון השרירים בגוף. התוצאה היא גוף חיוני ובריא, המבצע תנועות בקלילות וחינניות. אימוני הפילאטיס מתאימים לכל אדם, ובמיוחד עבור אנשים הנמצאים בהליך שיקומי אחרי פציעה או או אנשים בעלי אורח חיים מתוח וצפוף. אימוני הפילאטיס נמצאו כמסייעים במניעת פציעות, כך שהם עשויים להתאים גם עבור אנשים ספורטיביים המקיימים פעילות גופנית סדירה. את אימוני הפילאטיס מקובל לחלק לשני סוגים עיקריים – פילאטיס מזרן ופילאטיס מכשירים.