דף הבית
ברוכים הבאים הביתה.
SHALA בסנסקריט (שפת היוגה) פירושה הוא בית.
שאלה יוגה הוקם במטרה לבנות בית חדש ליוגה בחיפה, וליצור קהילה של אנשים שיחד יוצרים אחווה, הדדיות, ומרחב בטוח ומאפשר לתרגול.
עבודה פנימית וחיצונית, גוף ונפש כאחד. חשוב לנו לשמור על אווירה חמה ואינטימית וליצור קשר וחיבור אישי עם כל אחד מהמתרגלים.
הסטודיו הוא מרחב של עשייה ופעילות. במהלך השנה מתקיימות המון סדנאות, קורסים, ריטריטים ואירועים אשר יוצרים מרחב חי ומעניין.
התרגולים בסטודיו פתוחים לשני המינים.
אנו מנסים ליצור מרחב מכיל ולאפשר לכל אחד ואחת להרגיש הכי בנוח ובבית שיש- חשוב לנו לשמור על אווירה משפחתית ואינטימית.
הסטודיו נמצא ברחוב מוריה 46 בחיפה,
והוקם על ידי רחלי רז- מורה מוסמכת ליוגה בשיטת ויניאסה ואשטנגה.
בואו להצטרף למשפחה חמה, להתחיל לסנכרן את הראש עם הגוף, לבטא את הרגשות דרך תנועה ולחבר את התנועה עם הנשימה.
בואו להקדיש לעצמכם את הזמן הכל כך מיוחד הזה.
עולם היוגה זוכה לעדנה מחודשת בשנים האחרונות, ויותר ויותר אנשים מבקשים להיחשף לעולם מופלא זה. סטודיו SHALA בחיפה פונה לאנשים בכל הגילאים ובכל הרמות, ומאפשר לכל אחד ואחת להתפתח ולהנות מתחום מופלא זה. הסטודיו מתמחה בעולם היוגה והפילאטיס, ומושם בו דגש על השילוב העדין של הגוף והנפש. הסטודיו מנוהל על ידי רחלי רז, מורה מוסמכת ומנוסה בתחומי היוגה והפילאטיס. אימוני היוגה נעשים בשיטת ויניאסה ואשטנגה, המתמקדים בסנכרון והשילוב של התנועתיות והנשימה, המסייעים להפחתת הסטרס מחיי היום יום. בנוסף לאימונים ולשיעורים הקבועים ניתן למצוא בסטודיו SHALA סדנאות וריטריטים מיוחדים ומגוונים.
מורה מוסמכת לויניאסה (200 שעות) ואשטנגה (300 שעות). מנחת ריטריטים וסדנאות.
”התחלתי את דרכי בעולם היוגה ללא ניסיון כלל ולא עבר בהתנסות בפעילות פיזית, התאהבתי בשיטה ובאפקט המנטלי של התרגול ובחרתי להמשיך
ללימודי היוגה.
כיום אני מלמדת בשיטת ויניאסה אשר שמה דגש על סנכרון התנועה והנשימה. אני מרגישה תחושת סיפוק עצומה להעביר הלאה את הידע שרכשתי ולראות את ההשפעה שחוויתי בעצמי עוברת לכל אחת ואחת מהמתרגלות בסטודיו.“
”התחלתי את דרכי בעולם היוגה לאחר שירותי הצבאי בתור קצינה, הרגשתי כיצד התרגול הפיזי והמדיטטיבי מסייע לי להפחית את הלחצים שאיתם חזרתי בכל יום הביתה.
לפני לימודי התואר החלטתי לקחת קורס ללא קשר לתואר – קורס יוגה ובמהלך הקורס הבנתי ששם הוא מקומי.
כיום אני מדריכת יוגה (200 שעות) ומדריכת יוגה לילדים גילאי 3+ ותלמידה יוגה תרפיה.
הדגש בתרגולים שלי על העצמת החיבור בין גוף ונפש, הבנה שללא נשימה אין תנועה ולשבור מוסכמות אישיות שחשבנו על עצמנו.“
”כשאני עולה על המזרון, אני מתמסרת לתרגול. תוך ריכוז בתנועה, בנשימה, באתגר והמאמץ הפיזי, אני מצליחה למצוא שקט פנימי. אני מרגישה שתרגול היוגה הופך אותנו לבני אדם טובים יותר, קשובים, רגועים, שקולים, חזקים וגמישים בגופנו וברוחנו. בסיום התרגול אני חשה מוזנת וחזקה, עם כוחות לתת מעצמי ולהשקיע בעיסוקים היומיומיים שלי.
את הכשרת המורים עברתי בבאלי שבאינדונזיה מתוך תשוקה להעמיק את התרגול וכדי שאוכל לחלוק ולהעביר החוויה שלי הלאה- אליכן
מחכה ומתרגשת לפגוש אתכן על המזרון!“
”פילאטיס התחיל עבורי כיציאה ממקום הנוחות, המחוייבות לדיוק ולשהייה היוו עבורי אתגר וגרמו לי להסתכל על עולם הכושר באופן אחר.
בזכות הפילאטיס התחלתי להיות מודעת למנח הגוף שלי, גם באימון וגם ביום יום, וזה גרם לי להיות בשימת לב ולפעול בצורה נכונה יותר עם הגוף.
כל שיעור פילאטיס הוא אתגר חדש עבורי וגורם לי לרצות להשתפר ולהתחזק בכל פעם עוד קצת.“
מורה ליוגה בשיטת ויניאסה, אשטנגה והאטה יוגה.
”לעולם היוגה נחשפתי לגמרי במקרה.
זו לא הייתה אהבה במבט ראשון, אבל זה היה מסקרן ומאתגר מספיק כדי לגרום לי להתמיד, עד שמצאתי את עצמי כל יום על מזרן.
יוגה בשבילי היא התקשרות בין האדם לעצמו שבאה לידי ביטוחי דרך הגוף במובן הפיזי והמנטלי.
את הכשרת המורים שלי עברתי בסטודיו נעים ובהודו מתוך רצון להעמיק ולחוות עוד מהולם המולא הזה שנקרא – יוגה.“
עולם היוגה הוא רחב ומגוון, ובמהלך השנים התפתחו בו סגנונות שונים וענפים ייחודיים. סטודיו שאלה (SHALA) הוא סטודיו המתמחה באימוני יוגה ופילאטיס, כאשר הדגש בו הוא על השיטות "ויניאסה" ו"אשטנגה". שיטות אלה שמות דגש מיוחד על השילוב המופלא בין תנועתיות לנשימה, המסייע בהרפייה ובהפחתת הסטרס אצל המתאמנות. אימוני היוגה נעשים ברמות שונות, כך שחלק מהאימונים נחשבים לרכים יותר המתאימים לנשים מתחילות או לנשים בהריון המתקשות לבצע פעולות מסוימות, וחלק מהאימונים נחשבים למתקדמים יותר הפונים לנשים מנוסות יותר, המבקשות להוסיף קומה לאימונים שלהן. במקביל לשיעורים הסדירים מקיים הסטודיו אירועים שונים כגון סדנאות או ריטריטים, וניתן לפנות אלינו לקבלת פרטים נוספים אודות פעילויות אלה.
תרגול יוגה דינאמי ומגוון המותאם לכל הרמות,
שם דגש על סנכרון בין תנועה לנשימה.
תרגול המותאם למתחילים/ בעלי פציעות אשר צריכים תרגול יותר איטי, עדין, רך, מעמיק ומדייק התרגולים שמים דגש על עבודה איטית ודיוקים ולכן יכולים להתאים גם למתרגלים מנוסים אשר רוצים לחדד את הבסיס.
תרגול המותאם למתרגלים מנוסים, דרישות: עלייה לעמידת ראש ללא קיר, תנוחת העורב, גמישות וסיבולת להחזיק תרגול מלא ואינטנסיבי.
מתאים לכולם, תרגול גמישות בשיטה המשולבת מעולמות היוגה והקונטורשין- עבודה מתוך עולמות התנועה של הקרקס, הריקוד, והפיזיותרפיה.
אשטנגה יוגה הוא תרגול דינמי ומובנה המסנכרן נשימה עם סדרה קבוע של תנוחות. מושרשת במסורות עתיקות, היא מדגישה כוח, גמישות ובהירות מחשבתית באמצעות חזרתיות התרגול שלה.
פילאטיס מזרן – עיצוב, חיזוק וחיטוב הגוף בעבודה כנגד משקל גוף ועזרים. מומלץ לשלב בנוסף לתרגולי היוגה.
בהנחיית רחלי רז- פרטים על המחזור הבא יפורסמו בקרוב.