פילאטיס היא שיטת אימון אשר פותחה בראשית המאה ה-20 על ידי המתאגרף הגרמני ג'וזף פילאטיס. בשיטת אימון זו ניתן דגש על תנועתיות טבעית של הגוף, תוך שילוב אלמנטים המקנים כוח, גמישות, קורדינציה, ואיזון. את הפילאטיס ניתן לחלק לשני ענפים עיקריים – פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרן. פילאטיס מכשירים נעשה באמצעות שימוש במכשירים ובמשקולות, ואילו פילאטיס מזרן נעשה באמצעות מזרן פשוט. התרגילים מבוצעים בתנוחת שכיבה או ישיבה, והם נעשים באמצעות משקל גוף המתאמן בלבד, או באמצעות עזרים קטנים בלבד. בצורה זו התרגילים מעניקים לגוף תנועתיות וגמישות ובונים את השרירים בצורה בריאה וטבעית. בנוסף, ניתן לתרגל פילאטיס מזרן בכל מקום כמעט, ללא צורך בחדר כושר או בסטודיו מיוחד.