אימוני פילאטיס עובדים על הגוף בצורה רב מערכתית, כך שהתרגילים השונים מסייעים לחזק ולפתח את הגוף והנפש של המתאמן במספר רבדים. אימוני הפילאטיס הוכחו כמסייעים בשיפור זרימת הדם, מונעים פציעות ומחלות, מסייעים בהתאוששות לאחר פציעות, מגבירים ומשפרים את הבטחון העצמי, מפחיתים סטרס ומתח נפשי ועוד. הכניסה לעולם הפילאטיס עשויה להיראות מפחידה וקשה, ואנשים רבים חוששים לקפוץ לתוך עולם זה. שיעורי פילאטיס למתחילים נועדו לתת מענה לחששות אלה בדיוק, והם נעשים בצורה הדרגתית ואיטית המותאמת לרמתו של המתאמן. בשיעורים למתחילים האימונים יהיו קצרים יותר, והדגש בהם יהיה על היסודות והכלים הבסיסיים. לאחר הקניית היסודות והעקרונות הבסיסיים, ניתן יהיה לפנות לתרגילים מורכבים וקשים יותר אשר יאתגרו את המתאמנים.